Les meilleures plantes pour la chambre à coucher : un meilleur sommeil et une meilleure relaxation

Avez-vous déjà pensé à rendre votre chambre plus apaisante ? Optez pour des plantes d'intérieur. Selon un rapport de PubMed Central , les plantes d'intérieur peuvent réduire le stress psychologique et physiologique. Elles diffusent des parfums apaisants et équilibrent l'humidité de l'air, produisant ainsi des effets relaxants.

Dans ce guide, vous découvrirez les meilleures plantes pour votre chambre à coucher, pour mieux dormir et vous détendre. Pour votre espace de paix, vous apprendrez également à choisir les bonnes plantes, à démystifier les idées reçues et à suivre des conseils d'entretien simples pour les maintenir en bonne santé . C'est parti !

Quelles plantes vous aident à mieux dormir ?

Vous pouvez transformer votre chambre en un lieu de villégiature apaisant avec des plantes comme la lavande , le jasmin et La plante serpent . L'aloe vera purifie l'air et le lis de paix augmente l'humidité pour un meilleur sommeil. Ensemble, ces plantes créent un espace frais, douillet et propice au sommeil, où votre corps et votre esprit peuvent pleinement se détendre.

« Une belle plante, c'est comme avoir un ami à la maison. » — Beth Ditto , chanteuse et designer

Partie 1. Top 8 des plantes pour mieux dormir

Les huit plantes suivantes produisent des parfums apaisants et de l'oxygène nocturne, favorisant un sommeil profond. Chacune est accompagnée de conseils pour choisir, entretenir et préserver la tranquillité de votre chambre.

1. Plante de lavande

La lavande est principalement appréciée pour son parfum. Son parfum apaisant réduit le rythme cardiaque et le stress. Une étude publiée sur PubMed Central a révélé que le parfum de lavande favorise un sommeil plus profond.

Comment choisir une plante de lavande saine ?

Choisissez un plant de lavande aux feuilles d'un vert éclatant et aux tiges fermes. Privilégiez les bourgeons en formation plutôt qu'en pleine floraison ; ils durent plus longtemps à l'intérieur. Évitez les plantes aux feuilles tombantes ou présentant des taches jaunes, car elles pourraient être stressées ou mal entretenues.

Comment prendre soin de la lavande dans la chambre ?

Arrosez légèrement, puis laissez reposer jusqu'à ce que le sol soit presque poussiéreux. Cette plante supporte l'air frais nocturne, ce qui en fait un choix naturel idéal pour une chambre. Elle est toxique pour les animaux.

Une fois installé, vous aurez peut-être besoin d'un petit rappel sur l'entretien général des plantes. Consultez les bonnes pratiques d'entretien des plantes d'intérieur .

2. Plante de jasmin

Le parfum doux et sucré du jasmin apaise l'esprit et rend votre chambre plus relaxante. Il améliore également la qualité du sommeil.

Comment choisir une plante de jasmin saine ?

Choisissez un jasmin aux feuilles vertes, bien vivantes et intactes. Les bourgeons encore serrés durent généralement plus longtemps ; ceux déjà bien ouverts ne restent pas frais une fois rentrés.

Comment prendre soin d’une plante de jasmin à l’intérieur ?

Elle aime la lumière, mais pas le soleil ardent qui la brûle toute la journée. Quelques heures près d'une fenêtre lumineuse suffisent. Arrosez la terre végétale lorsqu'elle est sèche, mais ne la laissez pas nager dans l'eau. Certaines variétés sont dangereuses pour les animaux.

Après avoir choisi la bonne variété, l'étape suivante consiste à appliquer le guide d'entretien d'intérieur du jasmin de nuit pour le faire fleurir dans les coins peu éclairés.

3. Plante serpent (Sansevieria)

Les plantes sansevieria peuvent prospérer même si on oublie de les arroser . De plus, elles libèrent de l'oxygène la nuit, ce qui est idéal pour les chambres. Certains affirment également qu'elles contribuent à réduire les toxines présentes dans l'air, comme le formaldéhyde.

Comment choisir une plante serpent saine ?

Choisissez une plante aux feuilles fermes et droites. Si les feuilles sont molles ou si le dessous est mou, ne l'achetez pas ; cela signifie généralement qu'elle a été trop arrosée.

Comment prendre soin de la plante serpent dans la chambre ?

Le plus drôle, c'est que cette plante préfère qu'on oublie de l'arroser. Un arrosage toutes les deux à trois semaines suffit généralement. L'arrosage est considéré comme toxique pour les animaux.

Après l'avoir placé sur votre table de chevet, vous pouvez vous plonger dans les bienfaits spécifiques pour la santé d'une plante serpent dans la chambre pour comprendre toute sa valeur nocturne.

Envie d'en savoir plus sur les multiples formes de cette plante ? Découvrez guide détaillé d'entretien et de croissance pour la plante serpent (langue de belle-mère) .

4. Plante d'Aloe Vera

L'Aloe Vera est l'une de ces plantes que les gens conservent pour deux raisons : elle a une apparence soignée et son gel est pratique pour les brûlures mineures de la peau ou la sécheresse.

Comment choisir une plante d’Aloe Vera saine ?

Choisissez une plante d'apparence ferme et verte, avec des feuilles épaisses et charnues. Des pointes molles, ridées et brunes sont souvent le signe d'un arrosage excessif ou d'un manque d'entretien.

Comment prendre soin de l’Aloe Vera dans la chambre à coucher ?

Ne le placez pas près d'une fenêtre exposée aux courants d'air. Arrosez l'aloe vera uniquement lorsque le sol est sec. Il se plaît à la chaleur et sous un soleil indirect. L'aloe vera est dangereux pour les animaux.

Une fois que vous l'avez ramené à la maison, l'étape suivante consiste à commencer une routine détaillée de soins de la chambre à coucher à l'Aloe Vera pour conserver ses feuilles fraîches et robustes.

5. Lys de la paix

Le lis de la paix favorise l'humidité, filtre les toxines et arbore d'élégantes fleurs blanches qui apaisent. Une étude de la NASA souligne ses bienfaits pour purifier l'air.

Comment choisir un lis de paix sain ?

Choisissez-en un qui a des boutons floraux brillants et serrés et des feuilles intactes.

Comment prendre soin du lys de la paix dans la chambre à coucher ?

Elle peut survivre sous une lumière indirecte faible à moyenne. Arrosez-la chaque semaine. Vaporisez les feuilles pour augmenter l'humidité. Le produit se conserve bien à une température comprise entre 18 et 27 °C. Il est toxique pour les animaux.

Après l'avoir ajouté au coin de votre chambre, la prochaine étape essentielle consiste à suivre les méthodes d'entretien du Peace Lily pour les chambres , qui préservent les fleurs et améliorent la qualité de l’air.

6. Plante araignée

Une étude de la NASA montre que les plantes araignées peuvent réduire les émissions de formaldéhyde/COV lors de tests en conditions scellées, mais elles ne constituent pas un substitut complet à la ventilation d'une maison.

Comment choisir une plante araignée saine ?

Choisissez des plantes aux feuilles fermes et panachées et aux petites pousses saines.

Comment prendre soin de la plante araignée dans la chambre ?

La plante araignée ne demande pas beaucoup d'entretien. Il suffit de la placer près d'une source de lumière (mais pas en plein soleil). Arrosez-la lorsque le dessus est sec. Elle est sans danger pour les animaux domestiques comme les chiens et les chats.

Une fois qu'elle prospère sur votre étagère de chevet, soutenez sa santé à long terme avec leguide d'entretien de la plante araignée de chambre .

Si vous recherchez également des choix sûrs pour vos amis à quatre pattes, consultez notre liste des 10 meilleures plantes d'intérieur adaptées aux animaux de compagnie pour votre maison .

7. Pothos doré

Le pothos doré est apprécié pour sa croissance rapide. Il purifie également l'air ambiant, le rendant plus frais. Il est magnifique suspendu sur des étagères ou dans des pots.

Comment choisir un pothos doré en bonne santé ?

Une plante saine a souvent des tiges fermes. Choisissez une plante aux feuilles vertes et brillantes, sans bords cassants ni jaunâtres. La base ne doit présenter aucune zone molle.

Comment prendre soin du pothos doré dans la chambre ?

Elle supporte bien la faible luminosité, mais se plaît encore mieux à l'ombre. Arrosez seulement lorsque la couche superficielle du sol est sèche, sans l'inonder. C'est toxique pour les animaux.

Après avoir choisi de l'intégrer dans votre espace, votre prochaine meilleure étape consiste à comparer les différents types de plantes pothos pour une utilisation en intérieur afin de sélectionner la meilleure correspondance.

Si vous souhaitez vous plonger plus profondément dans les plantes d'intérieur élégantes, consultez le guide d'entretien et de conception du Philodendron Green Princess .

8. Palmier d'arec

Ce palmier apporte une ambiance douce et fraîche à la chambre. Ses feuilles s'étalent joliment et apaisent l'espace.

Comment choisir un palmier areca sain ?

Optez pour un arbre aux feuilles vertes et pleines de vie. Si les pointes jaunissent ou si les tiges semblent faibles, mieux vaut le laisser.

Comment prendre soin du palmier Areca dans la chambre à coucher ?

Gardez-le à la lumière, mais pas en plein soleil. Arrosez le sol lorsqu'il est sec. Brumisez les feuilles si l'air est sec. C'est sans danger pour les animaux.

Une fois installé dans le coin de votre chambre, suivez les pratiques d'entretien du palmier Areca en intérieur pour le garder luxuriant et dynamique.

Pour découvrir d’autres plantes vertes qui améliorent la qualité de l’air, consultez notre liste de plantes faciles à purifier l’air d’intérieur.

Voici un guide communautaire utile mettant en évidence certaines des meilleures plantes pour votre chambre, sélectionnées par les utilisateurs de Reddit avec des conseils pratiques pour créer un espace apaisant et reposant :

meilleures plantes pour la chambre
par u/coffeebasedgod dans coolguides

Partie 2. Comment les plantes de chambre peuvent améliorer le sommeil

Les plantes d'intérieur sont esthétiques. Elles ont également d'autres fonctions que la décoration. Elles facilitent la respiration, favorisent la relaxation et créent une atmosphère idéale pour le sommeil. Voici quelques-uns de leurs bienfaits.

Meilleure humidité et qualité de l'air

Le Spathiphyllum et l'Areca stimulent l'hydratation et filtrent les toxines comme le formaldéhyde. Cela protège votre peau du dessèchement et vos voies respiratoires pendant votre sommeil.

Calme naturel

Les arômes apaisants de la lavande et du jasmin réduisent le stress et le rythme cardiaque. Leur parfum améliore la profondeur et la qualité du sommeil, selon les recherches.

Un air plus pur, une respiration plus facile

Certaines plantes, comme la sansevière et le spathiphyllum, peuvent contribuer à réduire les polluants intérieurs courants comme le formaldéhyde et le benzène. Bien qu'elles ne remplacent pas une ventilation adéquate, elles peuvent rafraîchir la chambre et vous aider à mieux respirer la nuit.

Après avoir lu ceci, une excellente prochaine étape consiste à choisir parmi nos 10 meilleures plantes d'intérieur pour un air plus pur afin d'améliorer la fraîcheur de votre pièce .

Partie 3 : Comment choisir la bonne plante pour votre chambre ?

Lorsque vous choisissez une plante pour votre chambre, concentrez-vous sur son harmonie avec votre espace et votre style de vie, et non seulement sur son esthétique. Une combinaison harmonieuse vous évitera du stress et favorisera son épanouissement. Voici quelques points clés pour vous guider :

Recherchez une croissance saine

Inspectez attentivement les feuilles et les tiges. Des feuilles d'un vert vif et des tiges fermes sont généralement le signe d'une plante vigoureuse. Évitez les plantes présentant des taches jaunes, des feuilles tombantes ou des points mous près de la base ; elles pourraient déjà être stressées.

Adaptez les besoins en lumière à votre pièce

Certaines plantes apprécient une lumière vive et indirecte (comme la lavande ou l'aloe vera), tandis que d'autres se plaisent dans des endroits peu éclairés (comme la sansevière et le pothos). Avant d'acheter, réfléchissez à l'endroit où vous placerez la plante et à la luminosité dont elle aura besoin.

Routine et sécurité

Choisissez des plantes adaptées à votre style de vie. Si vous oubliez d'arroser, privilégiez des variétés résistantes à la sécheresse. Évitez les plantes à forte odeur si elles perturbent votre sommeil.

Des animaux dans la pièce ? Optez pour des plantes adaptées à leurs besoins, comme la plante araignée ou le palmier areca. Besoin d'idées ? Découvrez nos meilleures plantes d'intérieur pour les maisons avec animaux .

Partie 4. Mythes courants sur les plantes et le sommeil

Démystifions les idées reçues qui passent souvent pour des faits. Les conseils d'entretien des plantes dérivent souvent vers des mythes. Ici, vous trouverez la vérité pure et simple, sans superflu, juste ce qui compte vraiment pour une chambre saine et reposante.

Mythe 1 : Plus de plantes purifieront votre air et vous aideront à mieux dormir

Vous avez probablement entendu dire que quelques plantes d'intérieur peuvent purifier l'air. Cette idée est née d'une étude de la NASA menée dans des chambres fermées, et non dans de vraies maisons. Une étude de l' American Lung Association montre que les plantes d'intérieur n'améliorent pas significativement la qualité de l'air dans les pièces de tous les jours.

Mythe 2 : Brumiser vos plantes augmente l’humidité pour un meilleur repos

Il est tentant de vaporiser des fougères ou des plantes feuillues la nuit en pensant que cela favorise l'humidité. En réalité, la vaporisation n'humidifie les feuilles que brièvement. L'air sèche en quelques secondes. Pour une humidité constante, regrouper les plantes ou utiliser un véritable humidificateur est bien plus efficace.

Pour des conseils solides sur l'entretien des plantes, explorez nos conseils et astuces pratiques d'entretien des plantes d'intérieur .

Mythe 3 : Les feuilles jaunissantes drainent l’énergie et doivent être taillées immédiatement.

Les feuilles jaunes sont souvent synonymes de problèmes d'entretien ; vérifiez avant de les couper. Cependant, elles jaunissent naturellement, car la plante recycle ses nutriments pour une nouvelle croissance. Les arracher trop tôt est épuisant. Laissez-les jaunir complètement, puis retirez-les délicatement.

Mythe 4 : Ne dormez pas près des plantes la nuit, elles vous feront respirer du CO₂

Oui, les plantes respirent la nuit et libèrent un peu de CO₂. Mais la quantité dans une pièce standard est infime et sans danger ; les sources horticoles et scientifiques qualifient cela de mythe. L'air frais et une ventilation de base comptent bien plus que quelques pots sur une étagère.

Si vous êtes curieux de savoir comment les plantes contribuent au bien-être, pensez à lire sur les plantes comme thérapie naturelle pour soulager le stress .

Partie 5. Conseils pour une meilleure croissance d'une chambre propice au sommeil

Si l'espace vous paraît étouffant, trop chaud ou trop sec, vos plantes ne s'y plaisent probablement pas non plus. De simples changements pour améliorer le confort général de l'espace sont plus importants que des astuces sophistiquées.

Assurez-vous que votre chambre dispose des éléments de base appropriés

La plupart des plantes d'intérieur se développent bien dans des conditions normales. Elles n'ont pas besoin d'une installation parfaite, mais elles supportent mal les températures extrêmes. Une température nocturne légèrement plus fraîche, autour de 16–20 °C , est considérée comme saine pour les plantes comme pour l'homme.

Empêcher l'air de devenir vicié

Dix minutes d'ouverture des fenêtres peuvent avoir un impact significatif. Si vous n'y parvenez pas, un petit ventilateur fonctionnant à basse vitesse fera l'affaire. Il doit brasser l'air lentement, sans secouer les feuilles.

Arrosez lorsque le sol est sec, et non selon le calendrier

Utilisez votre doigt pour palper la terre. Arrosez si elle est sèche, laissez l'excédent s'égoutter, puis videz la soucoupe. Une fois par mois, rincez le pot pour éliminer les sels accumulés.

Si vous n'êtes pas sûr de votre source d'eau, pensez à notre comparaison entre l'eau du robinet et l'eau distillée pour les plantes d'intérieur .

Conclusion

Les plantes de chambre sont bien plus qu'un simple élément décoratif : elles favorisent un meilleur sommeil et purifient l'air. Des sansevières à la lavande apaisante, en passant par le jasmin et les lis de paix, une végétation adaptée peut transformer votre pièce en un véritable havre de paix.

Pour faire prospérer vos plantes, il est facile de dissiper les mythes et d'adopter des mesures simples et efficaces. Commencez par de petites choses. Choisissez des plantes adaptées à votre espace et à votre emploi du temps. Laissez libre cours à votre calme et à votre énergie.

Questions fréquemment posées

Pour un sommeil réparateur, quelle plante d’intérieur est la meilleure ?

Les plantes purificatrices d'air comme l'aloe vera et la plante serpent purifient l'air. Les plantes parfumées comme la lavande et le jasmin diffusent un arôme apaisant. Ce parfum apaisant apaise l'esprit et favorise un sommeil réparateur.

Si vous avez des animaux de compagnie, est-il sécuritaire d’avoir des plantes dans la chambre ?

Absolument pas. Les plantes de chambre ne sont pas adaptées aux animaux. Par exemple, les plantes sansevieria, l'aloe vera, etc., sont toxiques en cas d'ingestion. Pour une option respectueuse des animaux, optez pour des plantes comme les plantes araignées ou les palmiers arec si vous avez des animaux dans votre chambre.

Les plantes peuvent-elles aider à réduire le stress dans la chambre à coucher ?

Oui, la présence de plantes parfumées comme le jasmin et la lavande peut réduire le stress et favoriser la relaxation. La verdure crée une atmosphère apaisante et favorise un sommeil plus paisible.

Les plantes d’intérieur purifient-elles vraiment l’air ?

Oui, mais seulement un peu. Des études montrent que les plantes peuvent absorber certaines toxines, mais l'effet est faible en intérieur. L'air frais et la ventilation sont bien plus importants.

Les plantes de chambre attirent-elles les insectes ?

Oui, les plantes d'intérieur attirent les nuisibles si le sol reste constamment humide. Laissez sécher les premiers centimètres, videz les soucoupes et utilisez un terreau bien drainé pour éviter les moucherons ; des pièges collants peuvent aider en cas d'apparition.